Feliz Dia das Mães

 

 A todas as pacientes que são mamães, e ás que muito em breve serão Desejo com muito Carinho

Um Feliz dia das Mães!

Banhos de imersão e saunas na Gestação

Sabemos que no primeiro trimestre gestacional o embrião está em desenvolvimento, e a hipertermia (temperatura elevada) pode prejudicar a formação do sistema nervoso central do bebê, e também a pele da gestante. A queda da pressão arterial que  é comum na gravidez, também pode acentuar-se ainda mais com a temperatura da água elevada. A temperatura da água ideal e segura  não deve ultrapassar os 38ºC, mesmo em banhos de banheira ou chuveiro.

 

O uso de saunas é uma tradição na Finlância entre as gestantes, por exemplo, e não atribui-se a qualquer malformação fetal, já nos Estados Unidos e Europa, sabe-se que alguns distúrbios 

neurológicos comuns em bebês são em decorrência a exposição do corpo a altas temperaturas. Mesmo não havendo comprovação científica, os médicos especialistas recomendam evitar a sauna no período gestacional.

Fonte: Scielo

          

Desconforto lombar na gestação: como aliviar

Que o desconforto lombar na gestação é muito comum, todas nós sabemos. Mas como e porquê ele ocorre e como fazer para aliviar essas dores?

Primeiramente, há uma grande mudança na postura, a fim de equilibrar o centro de gravidade: por isso o quadril roda para a frente, e a curvatura fisiológica da lombar aumenta , causando uma sobrecarga bastante grande na musculatura e ligamentos posteriores. Resultado: A musculatura paravertebral(das costas) tem de trabalhar mais para manter a postura; o que é muito bom,  pois ela que vai manter você num equilíbrio postural!
Mas ás vezes, é preciso fortalecer essa musculatura, assim como a musculatura abdominal. Para isso, o fisioterapeuta trabalha diversas cadeias musculares através de exercícios que forlatecem e alongam a musculatura.

Tudo isso é passageiro, mas é muito importante preparar seu corpo para esse momento tão especial que está por vir: a chegada do seu bebê. Para aliviar os sintomas de desconforto lombar, selecionei algumas dicas que irão ajudar:

Em caso de lombalgia, o que fazer:

Ao sentar, elevar as pernas a 45 º ou 60º (não eleve muito, para não pressionar a virilha) ;
Essa posição proporciona um conforto para a lombar

Agaixar-se com as costas eretas, com uma perna a frente da outra, ou de cócoras;

Ao dormir, deitar de lado (de preferência esquerdo), e com um travesseiro entre os joelhos, e no decorrer da gestação, uma almofada abaixo da barriga;

Utilizar travesseiros não muito altos;

Usar calçados baixos;

Na crise de dor: Bolsa de gelo no local da dor, e permanecer deitada do lado esquerdo com um travesseiro entre os joelhos

Se a crise não cessar: Procure seu médico e/ou o fisioterapeuta.


*Cuide-se, cuide do seu bebê nessa fase linda e especial.