terça-feira, 12 de novembro de 2013

Direitos da Gestante segundo a OMS

A Organização Mundial da Saúde (OMS) estabeleceu como direitos da gestante:


1-Receber informações sobre gravidez e tipos de parto e escolher o parto que deseja;
2 – Conhecer os procedimentos rotineiros do parto e motivos para uma cesárea;
3 – Não se submeter a tricotomia (raspagem dos pelos) e enema (lavagem intestinal) caso não desejar;
4 – Recusar a indução (estimulação artificial do parto com medicações) ou condução do parto(introdução de medicações durante o trabalho de parto para acelerar) feita por conveniência e não por necessidade;
5 – Não se submeter a ruptura artificial da bolsa sem necessidade ou vontade;
6 – Escolher a posição que mais lhe convier durante o trabalho de parto e o parto: para isso é importante treinar no pré-natal as possibilidades, saber das vantagens de cada uma e durante o trabalho de parto experimentar aquelas que desejar
7 – Não se submeter a episiotomia sem indicação precisa
8 – Não se submeter a uma CESÁREA sem a necessidade real para a mãe ou para o bebê. Durante o pré-natal ela deverá ser informada das REAIS necessidades de uma cesárea no momento do parto e poderá solicitar segunda opinião no momento do parto para outro obstetra caso houver tempo hábil para tal.
9 – Receber e amamentar seu bebê, se sadio, em seus braços imediatamente após o parto independente se o nascimento ocorrer por parto normal ou por ceariana, sob supervisão do pediatra ou outro profissional gabaritado;
10 – Ficar junto ao seu bebê em todos os momentos após o parto. Nesse caso há a necessidade da recepção do bebê na própria sala de parto/cesárea e o bebê deve ser conduzido junto à mãe para o quarto.

No caso do parto em quarto adaptado para o parto, o bebê deverá ficar todo o tempo com a mãe ou a mãe ser conduzida em conjunto pata acompanhar procedimentos como banho, pesagem, medida, etc.













terça-feira, 20 de agosto de 2013

segunda-feira, 23 de janeiro de 2012

Grávida pode tomar sol e fazer bronzeamento artificial?

Para muitos especialistas, não é boa ideia se bronzear -- seja à luz do sol ou artificialmente -- independentemente de se estar grávida ou não. Apesar de bonito, o bronzeado nada mais é do que uma tentativa da pele de se proteger dos raios ultravioleta, responsáveis por intensificar os efeitos do envelhecimento e também por aumentar o risco de um câncer de pele.


No caso específico das gestantes, a pele já está mais sensível e suscetível a queimaduras em razão do maior nível de estrogênio e o chamado hormônio melanocítico, que aceleram a pigmentação da pele. Há também risco de aparecerem manchas que nem sempre podem ser removidas depois do parto.

"Pedimos que as mulheres se protejam ao máximo da luz solar, com protetores de alta eficiência, chapéus e sem expor a pele diretamente", afirma a obstetra Rosa Maria Ruocco, do Hospital das Clínicas de São Paulo. 



Óculos escuros desses bem grandões também são um bom recurso para proteger o rosto, junto com o filtro solar (que deve ser usado sempre, mesmo para quem fica dentro de ambientes internos).

Há grávidas que desenvolvem manchas escuras no rosto, conhecidas como cloasma, o que é sinal de que a pele reage mais do que o normal à luz solar e é preciso preservá-la. Cloasmas podem piorar tanto com o bronzeamento natural como com o artificial.

Outro ponto negativo da exposição ao sol por muito tempo é o risco de uma desidratação, algo ruim para a mulher e o bebê.

Em relação ao bronzeamento artificial, em camas ou cabines, a verdade é que este é um recurso relativamente recente e há pouca pesquisa sobre seus efeitos na gravidez. Não há também estudos conclusivos sobre como a exposição ao sol ou aos raios ultravioleta afetam o feto.

Alguns trabalhos ainda preliminares indicam que pode haver ligação entre a exposição a raios ultravioleta e uma deficiência de ácido fólico. Isso porque o ácido fólico pode ser decomposto em partes menores pela luz solar intensa.

Nas primeiras semanas da gravidez, às vezes até antes de a mulher saber que espera o bebê, os níveis elevados de ácido fólico no corpo ajudam a prevenir defeitos do tubo neural no embrião.

O mais sensato é evitar o bronzeamento artificial até que haja mais evidências sobre seus efeitos no corpo e certeza de que não há riscos. Aproveite para caminhar ou relaxar ao ar livre, privilegiando o sol do começo da manhã e do fim da tarde e mantendo-se bem hidratada, com muita água, água de coco ou sucos naturais.

Se você não se aguenta mesmo de vontade de ficar mais morena, o jeito é apelar para as loções autobronzeadoras, só tomando cuidado para fazer um teste em um pequeno pedaço da pele antes de passar no corpo todo (mesmo que já tenha usado o produto antes, já que a pele na gestação fica mais vulnerável a irritações).

Use o produto com parcimônia, acompanhando bem os resultados, pois na gravidez a pele mancha mais fácil, e você pode acabar se bronzeando de forma desigual.

Fonte: Baby Center

quarta-feira, 16 de novembro de 2011

Ambientalistas alertam para presença de substância cancerígena em xampus infantis

Mamães, um alerta para as substâncias 1,4-dioxano e quatenium-15 , utilizadas em alguns xampus infantis, que podem causar câncer por apresentarem o formaldeído. Ele é encontrado em desinfetantes por exemplo, e a dica é ficar de olho na fórmula dos produtos.


Duas substâncias químicas consideradas prejudiciais a bebês permanecem em fórmulas de xampus vendidos nos Estados Unidos e em outros países, mesmo que a companhia já produza versões sem tais químicas. É o que afirma um grupo internacional de saúde e meio ambiente.

A organização conclama aos consumidores que boicotem os produtos para bebês da marca Johnson & Johnson até que a companhia esteja de acordo com a remoção dos produtos químicos de suas fórmulas vendidas mundo afora.

A Johnson & Johnson se defende afirmando que níveis atuais de substâncias potencialmente cancerígenas nos produtos da linha Baby são extremamente baixos e não representam risco à saúde.
Segundo comunicado divulgado pela “Campanha por Cosméticos Seguros” (Campaign for Safe Cosmetics), a empresa continua a usar em produtos da linha Johnson’s Baby substâncias como 1,4-dioxano e quatenium-15, que libera formaldeído – usado para matar bactérias e que potencialmente causa câncer.

A assessoria de imprensa da Johnson & Johnson no Brasil informa que todos os ingredientes usados nos produtos da linha Baby são aprovados pelos órgãos regulatórios de saúde nos países em que são comercializados. No Brasil, tal fiscalização é feita pela Anvisa - Agência Nacional de Vigilância Sanitária.

Fonte: Zero Hora

quarta-feira, 19 de outubro de 2011

Cuidado com os Cosméticos na Gestação

Resolvi postar sobre cosméticos na gestação, pois as mulheres devem se cuidar nessa fase, mas com muita cautela, uma vez que existem produtos que podem ser prejudiciais ao bebê e gestantes.
Preste atenção, lendo sempre as embalagens de qualquer produto que for utilizar nesta fase...

A composição dos cosméticos usados diariamente por milhões de pessoas pode haver ingredientes potencialmente perigosos para a saúde. Segundo o professor de Cosmetologia e diretor da Consulfarma, Maurício Pupo, há ingredientes em cosméticos que, quando em contato com a pele, podem trazer prejuízos ao consumidor como, por exemplo, irritações e alergias cutâneas, até mesmo doenças mais graves, como o câncer. "Infelizmente, muitos destes cosméticos contém ingredientes que fazem mal à pele, porém eles estão disfarçados nos produtos que usamos todos os dias, sendo difícil sua identificação, pois os aromas e os corantes agradáveis distraem a atenção do consumidor. Recomendo procurar produtos com ingredientes próprios para o seu tipo de pele, isto é, eudérmicos", diz o consultor.
Veja abaixo, os ingredientes mais perigosos que o professor Maurício Pupo indica observar atentamente antes de comprar e utilizar qualquer cosmético.





Uréia: Atravessa a placenta

A uréia é, com certeza, um dos hidratantes mais utilizados em cosméticos, tanto pela sua eficácia, quanto pelo seu baixo preço. O que muita gente não sabe, no entanto, é que a uréia é proibida para mulheres grávidas. E o principal motivo desta proibição é que a uréia penetra profundamente na pele e tem até mesmo a capacidade de atravessar a placenta, podendo chegar até o feto em formação, trazendo ao bebê consequências ainda desconhecidas.

A fim de controlar o uso de uréia nos cosméticos, a ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) determina que todas vezes que um produto tiver na sua composição a uréia em dosagens maiores que 3%, o mesmo deve conter no rótulo o seguinte alerta: "Não Utilizar Durante a Gravidez". A ANVISA ainda resolveu proibir a fabricação de cosméticos que contenham em sua composição mais de 10% de uréia.



Parabenos: Se comportam como se fossem os hormônios femininos

Conforme estudo realizado na Universidade de Reading, Reino Unido e publicado em janeiro de 2004 no Journal of Applied Toxicology, os conservantes Parabenos apresentam propriedades estrogênicas, ou seja, se comportam como se fossem o estrogênio, um hormônio feminino. Há no mundo dos cosméticos uma enorme utilização de produtos contendo Parabenos por gestantes, lactantes, crianças e pacientes sob tratamentos diversos como câncer, reposições hormonais e terapias crônicas. Hoje, o mercado possui preservantes naturais ou mais modernos que, até o momento, demonstraram segurança, permitindo aos formuladores o desenvolvimento de formulações mais seguras. O mesmo jornal publicou que o uso de parabenos em produtos cosméticos destinados à aplicação na área axilar (como desodorantes, por exemplo) deve ser reavaliado, pois estudos recentes levantaram a hipótese de que o uso dele nessa região pode estar associado ao aumento da incidência de câncer de mama, o que foi confirmado em teste realizado recentemente. Os parabenos podem ser identificados nas formulações dos cosméticos e desodorantes com diversas nomenclaturas: Parabens, Methylparaben, Ethylparaben, Propylparaben e Butylparaben.

Conservantes liberadores de formol: Podem aumentar a incidência de câncer de pele

O formol faz muito mal para a pele, mas o que a grande maioria das pessoas não sabem é que muitos cosméticos utilizam na formulação alguns tipos de conservantes que produzem e liberam formol na pele. Além da já conhecida toxicidade do formol, um estudo realizado no Departamento de Dermatologia da Universidade de Debrecen, Hungria e publicado no periódico "Experimental Dermatology", em maio de 2004, revelou que o formol pode contribuir para o aparecimento de câncer induzido pela radiação ultravioleta do sol. O consumidor pode se proteger destas substâncias observando cuidadosamente os rótulos traseiros das embalagens, procurando pelas seguintes substâncias: quatérnium-15, diazolidinil hora, imidazolidinil uréia e DMDM hidantoína.





Propilenoglicol: Risco de AlergiasO propilenoglicol é um produto utilizado como diluente de outras substâncias, sendo muito usado em uma ampla variedade de cosméticos. O perigo de seu uso está nos problemas de pele que este pode desencadear nas pessoas, como alergias e irritações. Um estudo realizado com 45.138 pacientes na Universidade de Göttingen, Alemanha e publicado no periódico "Contact Dermatitis", em novembro de 2005, confirmou o potencial sensibilizante (potencial para causar alergias) do propilenoglicol, confirmado por um outro estudo realizado no Departamento de Dermatologia do Hospital Osaka Red Cross, Japão e publicado no periódico "International Journal of Dermatology", também em 2005.
Para saber se o seu produto cosmético contém propilenoglicol na composição, verifique a palavra propylene glycol no rótulo traseiro da embalagem.

Óleo Mineral e outros derivados do petróleo: responsáveis por diversos tipos de câncer

Os derivados do petróleo, como por exemplo, os óleos minerais, estão presentes na maioria dos produtos cosméticos, devido sua propriedade emoliente, ou seja, hidratante para a pele. Entretanto, estudos recentes vêm associando esses componentes ao aumento da mortalidade por diversos tipos como o de pulmão, esôfago, estômago, linfoma e leucemia. Isso se deve devido à presença de um composto chamado 1,4-dioxano, uma substância cancerígena, como relata estudos publicados nos periódicos "American Journal of Industrial Medicine" (Departamento de Epidemiologia, Escola de Saúde Pública, Los Angeles, CA outubro de 2005), "Contact Dermatitis" (Departamento de Dermatologia, Nagoya City University Medical School, Japão, abril de 1989) e "Regulatory Toxicology and Pharmacology (outubro de 2003).
Para identificar a presença desses componentes em seu produto cosmético, basta procurar no rótulo traseiro palavras paraffin oil e mineral oil.




Prof. Maurício Gaspari Pupo
Coordenador da Pós-Graduação com MBA em Cosmetologia
das Faculdades Unicastelo de São Paulo, Unigranrio do Rio de Janeiro e Metrocamp de Campinas. Diretor Técnico da Consulfarma Assessoria Farmacêutica, Editor da Revista de Cosmetologia "In Cosmeto" e Diretor de Pesquisa e Desenvolvimento da ADA TINA Cosméticos.
Site:

quarta-feira, 13 de julho de 2011

Fortelecimento do assoalho pélvico

Sabe-se que muitas mulheres sofrem por apresentarem incontinência urinária (perda de urina ao realizar esforço físico ou em repouso ). O que ocorre é que a musculatura do assoalho pélvico (MAP) é muito pouco estimulada, uma vez que ainda existem tabus em relação a sexualidade e a verdadeira  função destes músculos.

Para que serve esta musculatura?

Os MAP são constituídos de músculos cuja origem são fibras de contrações fracas (m. estriado tipo I), e fibras de contrações fortes(m. estriado tipo II). Além de atuarem no controle da micção, também possuem ação esfincteriana importante nos órgãos da vagina e reto.

Ou seja, atuam:
na continência da urina (apertando a uretra),
na função sexual (apertando a vagina),
na continência fecal (fechando o reto).

Estes músculos servem de canal de parto quando tratamos de um parto natural, além de ser de grande importância na atividade sexual e na sustentação dos órgãos internos (útero, bexiga e reto).


O treinamento muscular dessa região favorece a mulher em vários aspectos, entre eles, o controle da musculatura durante a fase expulsiva do parto: o contrair e relaxar associados a respiração são muito importantes, e se trabalhado antes ou até mesmo durante a gestação, podem impedir uma episiotomia.

Porque essa musculatura enfraquece?

Todo esforço que gera uma diferença de pressão intraabdominal (nesse caso o aumento da pressão), sobrecarregam os MAP. Como exemplo podemos citar quando espirramos, tossimos, ou praticamos esportes de grande impacto. Com o passar do tempo, a musculatura vai enfraquecendo se não for trabalhada, e passa a não controlar mais o esfincter, podendo causar uma incontinência urinária ou fecal.

A mulher, ainda passa pelo período da menopausa, fase em que o estrógeno apresenta um déficit bastante considerável, e o assoalho pélvico, sendo dependente do estrógeno sofre uma maior perda de força.

É possível trabalhar a musculatura do assoalho pélvico, contraindo-o, sustentando e relaxando-o adequadamente.
No link abaixo confira os exercícios que podem ser realizados diariamente:
 
Exercicios de Kejel

Fonte:
babycenter
Moreno, Adriana L. Fisioterapia em uroginecologia. Barueri, SP: Manole, 2004.

sábado, 18 de junho de 2011

Livro Parto com Amor

Para mamães que pensam no parto normal, é uma excelente opção para conhecer
as vantagens!

sexta-feira, 27 de maio de 2011

Cuidados com os seios no período gestacional

No decorrer da gestação, a mulher passa por alterações da mama como aumento da sensibilidade, aumento de volume e inchaços. O que ocorre é absolutamente normal, pois o corpo está se preparando para produzir o leite, e assim suprir as necessidades nutricionais do bebê que está por vir.
Sabe-se que muitas mulheres deixam de amamentar, pois não toleram as dores nos mamilos quando rachados Os mamilos fissurados realmente são muito doloridos e muitas mulheres desistem de amamentar, mas podem ser consequência de uma má preparação no pós parto, e quanto mais você se familiarizar com as informações a seguir, ficará  mais fácil e segura de si para quando chegar o tempo de amamentar.



Cuidados

Para evitar os inchaços, comece com uma massagem circular nos seios que inclusive pode ser realizada todos os dias durante o banho com água morna;

A drenagem linfática também irá ajudar a descongestionar os seios e diminuir a sensação de peso das mamas;

Realize banhos de sol diários, expondo os seios ao sol por até 15 minutos e sempre cuidandos os horários de exposição (das 08 as 10hs da manhã, e após as 16 hs);

Diariamente, faça exercícios nos mamilos: (ajudarão na prevenção de rachaduras)

Sustente o bico do seio e segure por alguns segundos, puxando-o para frente;

Segure o mamilo e estique-o com firmeza para os lados;



Mantendo os seios hidratados


Após o banho, utilize cremes para seu tipo de pele que realizem uma hidratação profunda no mínimo 2 vezes ao dia;

Os mamilos não devem receber óleos ou cremes;

Alimente-se bem e ingira bastante líquidos. Além da utilização de cremes, esse hábito vai ajudá-la na prevenção de estrias.

Sutiã adequado

Como há aumento do tecido de sustentação da mama, muito provavelmente se você não utilizar um sutiã adequado, haverá uma maior protusão dos seios, o que pode prejudicar sua auto estima. Os sutiãs mais adequados são aqueles que possuem boa sustentação dos seios, com tecidos que fixam á pele, porém que não apertam, pois qualquer pressão pode surtir em colapso do sistema linfático, provocando edemas e marcas nas costas e região axilar.



 Os sutiãs devem dar uma boa sustentação aos seios


A auto imagem da gestante é de grande importância nessa fase: sentir-se bem, saudável e bonita pode tornar a gestação muito mais tranquila e livre de complicações.

segunda-feira, 9 de maio de 2011

Pacotão de Cirurgia Plástica + Parto: Absurdo


 Fico muito feliz ao saber que existem profissionais como esse médico que pensa sim em seu trabalho, mas em primeiro lugar na Qualidade de vida de suas pacientes. Ética e Respeito em primeiro lugar.. ótimo texto!

Um artigo publicado na Folha On Line me chamou a atenção. Por falar em banalização.
Com o título “Corpos de consumo”, ROSE MARIE MURARO E MARIA TEREZA MALDONADO fazem uma análise do que a mídia causa nas pessoas frente a imposição de padrões de estética.
Como cirurgião plástico, sei, e sou defensor do conhecimento de que cirurgia estética é capaz de produzir qualidade de vida. Pela atuação do cirurgião em uma situação biológica (corpo) podemos modificar para melhor a situação psico social do/a paciente melhorando a sua qualidade de vida.
Mas, algumas pessoas se valem destes aspectos de uma forma questionável visando apenas lucro sem levar em consideração outros fatores que compõe o ser humano. Desta maneira coisas importantes como a segurança do paciente, suas relações sociais (de trabalho e familiares) seu desejo e individualidade são colocados de lado o que pode causar uma repercussão negativa sobre a qualidade de vida de uma pessoa e de todos que com ela convivem.



Neste artigo é citado o “Pacote de cirurgia pós-parto” que vem sendo vendido por alguns sites como sendo a solução para consertar o estrago feito pela gravidez aproveitando o momento do parto. Neste “pacote” na realização do parto, procedimentos de lipoaspiração, mamoplastia, abdominoplastia e outros são realizados de maneira a obter este “Conserto”.
As autoras citam que alguns médicos mais sensatos recomendam que os procedimentos sejam realizados após transcorrerem alguns meses do pós-parto. Isto não é sensatez apenas isto é uma necessidade.
Realizar procedimentos de estética associados a cirurgias, principalmente ginecológicas e abdominais, pode parecer algo lógico, afinal podemos aproveitar a internação a anestesia e fazer a cirurgia, mas é extremamente perigoso. Uma cirurgia ginecológica é tida como cirurgia contaminada, devido a presença de flora vaginal natural na mulher. Se esta flora pela manipulação durante a cirurgia infectar o local da cirurgia estética pode causar situações graves de infecção com risco de morte, ou surgimento de seqüelas irreversíveis muito mais inestéticas que qualquer “deformidade” causada pela gravidez.
Cito casos graves de pessoas que tiveram sepse, necrose de pele do abdome, após realizarem abdominoplastia associada a procedimentos ginecológicos.
É certo que dependendo do procedimento é possível fazer associação de uma cirurgia estética, mas, mesmo que seja uma associação segura, sempre que temos este tipo de situação aumenta-se muito a morbidade e mortalidade que estão associados a qualquer procedimento cirúrgico. Este fato deve ser levado em consideração pois pode ser causa de problemas graves e um procedimento muito grande deve ser evitado e o tratamento feito em etapas complementares com intervalos de recuperação entre um tempo cirúrgico e outro.
O Pós-parto envolve uma situação muito complexa.
É nesta fase onde a mulher estará envolvida socialmente com a sobrevivência de bebe, alem de ser a mais importante no desenvolvimento do relacionamento mãe e filho. Alem de ter que se recuperar de uma gestação e do trabalho de parto ter que recuperar-se de uma cirurgia estética pode ser muito problemático. A cirurgia estética muitas vezes exige da paciente abstinência de esforços físicos o que inviabiliza que a mulher possa cuidar de seu filho recém nato já que não poderá segura-lo no colo ou carregá-lo, se fizer pode comprometer o resultado final da cirurgia ou desenvolver seqüelas.
A gravidez coloca a mulher em uma situação diferente de seu estado normal. Isto leva a uma perda da noção de Self, ou seja, da perda da sua imagem corporal ou maneira como nós mesmos nos vemos. Como é uma perda de identidade temporária não há como prever como será a noção de Self depois de decorrido alguns meses do parto, assim, nesta situação teremos um corpo em mudanças e uma perda de identidade e modificar algo que esta evoluindo representa imprevisibilidade de resultados e pode ser que ocorram arrependimentos futuros. Exemplo: durante a gravidez é comum ocorrer aumento do volume mamário. Este aumento nem sempre é permanente e após o término dos estímulos a amamentação as mamas podem sofrer regressão retornando ao estado similar ao do antes da gestação. Se nesta condição a mulher sofrer uma cirurgia de redução mamária o volume e forma final das mamas resultantes serão imprevisíveis e o resultado pode ser desastroso.
Nesta fase o momento é de mudanças sociais e psíquicas para a mãe o que pode ser causa de inseguranças e angústias e mudanças sejam qual for podem gerar mais conflitos do que soluções.
É prudente aguardar alguns meses após o nascimento de um filho para realizar qualquer mudança corporal. Após este período a mulher retorna a seu estado de identidade pessoal anterior, as mudanças biológicas da gestação já sofreram regressão, permitindo que o resultado final de um tratamento possa ser mais bem previsto e desta maneira há maior segurança na sua realização.
O mundo atual exige corpos perfeitos e uma corrida contra o envelhecimento não sendo perdoado aquele que fuja a um padrão de estética que foi absorvido por uma sociedade mas isto, como bem colocado no artigo, não pode comprometer o bem estar familiar, social e a segurança da uma pessoa. Antes de acreditar que esta fazendo o melhor a si mesma verifique com cuidado se aquilo que esta sendo proposto é realmente o melhor e você não esta se expondo a situações de risco.

Evitar um pacote deste tipo sempre é prudente. Dê um tempo a seu corpo para que a natureza ajude na reversão das alterações biológicas da gravidez e então após algum tempo (em minha opinião, após o primeiro ano pós nascimento) se for necessário busque ajuda para corrigir algum problema estético remanescente, somente assim a cirurgia estética poderá ser segura e bons resultados serão obtidos.


sábado, 7 de maio de 2011

Feliz Dia das Mães

 
 A todas as pacientes que são mamães, e ás que muito em breve serão Desejo com muito Carinho

Um Feliz dia das Mães!


terça-feira, 3 de maio de 2011

Banhos de imersão e saunas na Gestação


Sabemos que no primeiro trimestre gestacional o embrião está em desenvolvimento, e a hipertermia (temperatura elevada) pode prejudicar a formação do sistema nervoso central do bebê, e também a pele da gestante. A queda da pressão arterial que  é comum na gravidez, também pode acentuar-se ainda mais com a temperatura da água elevada. A temperatura da água ideal e segura  não deve ultrapassar os 38ºC, mesmo em banhos de banheira ou chuveiro.


O uso de saunas é uma tradição na Finlância entre as gestantes, por exemplo, e não atribui-se a qualquer malformação fetal, já nos Estados Unidos e Europa, sabe-se que alguns distúrbios 
neurológicos comuns em bebês são em decorrência a exposição do corpo a altas temperaturas. Mesmo não havendo comprovação científica, os médicos especialistas recomendam evitar a sauna no período gestacional.

Fonte: Scielo
          


terça-feira, 5 de abril de 2011

Desconforto lombar na gestação: como aliviar

Que o desconforto lombar na gestação é muito comum, todas nós sabemos. Mas como e porquê ele ocorre e como fazer para aliviar essas dores?

Primeiramente, há uma grande mudança na postura, a fim de equilibrar o centro de gravidade: por isso o quadril roda para a frente, e a curvatura fisiológica da lombar aumenta , causando uma sobrecarga bastante grande na musculatura e ligamentos posteriores. Resultado: A musculatura paravertebral(das costas) tem de trabalhar mais para manter a postura; o que é muito bom,  pois ela que vai manter você num equilíbrio postural!
Mas ás vezes, é preciso fortalecer essa musculatura, assim como a musculatura abdominal. Para isso, o fisioterapeuta trabalha diversas cadeias musculares através de exercícios que forlatecem e alongam a musculatura.



Tudo isso é passageiro, mas é muito importante preparar seu corpo para esse momento tão especial que está por vir: a chegada do seu bebê. Para aliviar os sintomas de desconforto lombar, selecionei algumas dicas que irão ajudar:

Em caso de lombalgia, o que fazer:

Ao sentar, elevar as pernas a 45 º ou 60º (não eleve muito, para não pressionar a virilha) ;
Essa posição proporciona um conforto para a lombar

Agaixar-se com as costas eretas, com uma perna a frente da outra, ou de cócoras;

Ao dormir, deitar de lado (de preferência esquerdo), e com um travesseiro entre os joelhos, e no decorrer da gestação, uma almofada abaixo da barriga;

Utilizar travesseiros não muito altos;

Usar calçados baixos;

Na crise de dor: Bolsa de gelo no local da dor, e permanecer deitada do lado esquerdo com um travesseiro entre os joelhos

Se a crise não cessar: Procure seu médico e/ou o fisioterapeuta.


*Cuide-se, cuide do seu bebê nessa fase linda e especial.